sport e salute

10 consigli per motivarti e raggiungere i tuoi obiettivi

10 suggerimenti per motivarti e raggiungere i tuoi obiettivi. Se vuoi ottenere ciò che non hai ancora raggiunto, devi fare ciò che non hai ancora intrapreso. La motivazione, che tu ci creda o no, è essenziale per raggiungere molti obiettivi come disciplina, riconoscimento e risultati chiari. Continua a leggere 10 suggerimenti per motivarti e raggiungere i tuoi obiettivi. 10 suggerimenti […]

Dieta per aumentare la massa muscolare

Dieta per aumentare la massa muscolare. Nel mondo degli atleti, dei bodybuilder e degli esercizi di forza, esiste una particolare “cultura” per le diete alimentari che includono cibi ricchi di proteine. Per aumentare la massa muscolare. Inoltre, sono noti per facilitare il recupero dall’allenamento con i pesi. Scopri una dieta per lo sviluppo muscolare che ti aiuterà a sentirti incredibile […]

Un approccio di marketing a una palestra o un blog di personal trainer

Un approccio di marketing per un blog in palestra o un personal trainer. Ciao, come stai? Benvenuto in questa sezione del blog dove parleremo dell’approccio di marketing da considerare per la palestra o se vuoi guadagnare con i tuoi servizi di Personal Trainer. Per cominciare, il marketing è un atteggiamento, una finestra aperta sul mercato e un contesto che consente […]

Tonno in scatola sì o no includerlo nella tua dieta sportiva?

Tonno in scatola sì o no includerlo nella tua dieta sportiva? Ci sono rischi per la salute nel mangiare troppo tonno? Conosci le diverse posizioni in questo articolo e prendi la tua decisione. Qualche tempo fa è esplosa la notizia di un cambiamento nelle raccomandazioni per il consumo di alcuni pesci contaminati da mercurio. Nello specifico, ci riferivamo al divieto […]

I 5 errori nutrizionali più gravi

I 5 errori nutrizionali più gravi. Attenzione: in molti casi un’alimentazione scorretta può interrompere la crescita muscolare. Scopri perché in questo articolo. Se vuoi muscoli di qualità, devi assicurarti che tutti gli elementi di influenza siano adatti allo scopo. Questi aspetti chiave sono dieta, esercizio fisico, integrazione e protocollo di recupero. Non c’è dubbio che pensi molto alla pianificazione dell’esercizio […]

Scopri la regola 80/20 e impara come applicarla alla tua avventura sportiva.

Scopri la regola 80/20 e impara come applicarla alla tua avventura sportiva. Questo principio è stato sollevato dall’economista e sociologo Vilfredo Parateto, che ha osservato che la maggior parte delle situazioni di vita non sono distribuite uniformemente; In generale, ci sono fluttuazioni che ci consentono di indirizzare meglio un obiettivo, che è così importante che devi dedicare almeno il 20% […]

Allungare! prevenire lesioni

Mettiti in contatto! per evitare lesioni. Altrettanto importante quanto riscaldare i muscoli prima di iniziare qualsiasi attività fisica è rilassarli quando hai finito. Quasi tutti lo fanno, ma quasi nessuno sa esattamente perché. Stiamo parlando di stretching, che è una componente essenziale dell’allenamento per prevenire gli infortuni. Allungati! per prevenire lesioni In questo numero esamineremo gli aspetti metodologici e pratici […]

Sai come gli amminoacidi aiutano lo sviluppo muscolare?

Sai come gli aminoacidi aiutano lo sviluppo muscolare? Sei interessato allo sviluppo muscolare? Allora questo articolo è fatto per te! la dimensione dei tuoi muscoli. Sai come gli amminoacidi aiutano lo sviluppo muscolare? Crescita muscolare L’ipertrofia è il processo mediante il quale viene eseguita la crescita muscolare. Ogni giorno che ti alleni, applica i principi generali per creare micro-lacrime nei […]

Cos’è l’attrito?

Cos’è l’attrito? Scopri cos’è la fase di esaurimento, nota anche come fase di definizione, e scopri perché è importante nelle abilità di bodybuilding. Cos’è l’esaurimento? Rimuove tutti i residui di grasso e l’acqua dal corpo in modo che la pelle possa aderire ai muscoli, ottenendo così la massima definizione e aspetto sodo della massa muscolare ottenuta durante l’allenamento. È molto […]